妊娠中の便秘に困ったらヨーグルトを試してみてください

ただいま妊娠中の専業主婦です。妊娠するまでは便秘にすら悩んだことのないくらい快調に過ごしていました。

ですが妊娠してからというもの便秘に悩まされています。妊娠中のマイナートラブルとして多いものです。

今まで便秘という経験をしたことなかったものですから、お腹がが常々スッキリしない感覚にイライラしてきます。

妊婦健診でも体重は増えるばかりで先生に体重ちょっと増えてるから頑張ろうか!なども言われるようになって、便秘のせいなのにと思い悔しい思いをしています。

先生に相談すれば便秘解消の漢方薬をくれるそうなのですが、何となく薬に頼りたくないため腸の改善の為ヨーグルトを毎日食べるようになりました。

ヨーグルトには整腸作用のある乳酸菌が入っていますので、便秘の解消につながりました。

妊娠後期はお腹が圧迫されるため食べることが苦しい時もありますが、ヨーグルトは非常に食べやすくてとても助かります。

ジャムやはちみつなど味変することもでき毎日おいしく食べられます。

1番のおすすめは黄な粉も振りかけることです。食物繊維も摂れますので腸の動きをもっと活発にしてくれます。

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毎日ヨーグルトを続けていると腸の調子も排便の調子もいいですね!

乳酸菌は普段から腸の改善にいいことで知られています。
しかし実際に食べていない人はどの程度効果があるのか分からない人もいます。

私は毎日乳酸菌、ヨーグルトを食べています。
ヨーグルトは毎日食べていても体にいいです。

その証拠に肉類や魚をよく食べていても以前より便秘になることが少なくなりました。

以前は毎日便が硬く軟便剤を飲まないと排便が出来ない、あるいは痔を繰り返していました。

今は痔もよくなり毎日弁当生活とヨーグルト生活ですが便が出ています。

また腸が緩むこともあまりなく丁度いい状態を保ててます。

ヨーグルトは朝食のときと夕食のときに食べていますが、食事前に食べます。

肉類や魚を食べた後よりも先にヨーグルトを食べた方が消化や吸収がよく働きます。

食前に食べるため、食事の時間と一緒にヨーグルトを食べます。

毎日食べているものなので飽きないヨーグルトや好きなヨーグルトを食べて乳酸菌の効果を引き出すために続けています。

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乳酸菌サプリを飲んで便秘が解消できた内容

毎日の生活の中で、一番大切なことはなんといっても健康です。
健康でないと、仕事をすることがむつかしくなるし遊ぶこともむつかしくなります。

そこで、健康でいるためには、やっぱり食生活が大切と思うようになりました。

そのことはわかっているものの、粗末なものばかりを食べてしまうこともあり、そのことについていつも反省をしています。

そこで、サプリを利用して健康管理を行うこともありだと思うようになりサプリを飲むことにしました。

私が選んだのは、乳酸菌サプリです。
乳酸菌サプリは、健康のためには一番いいサプリではないかと思うようになりました。

その一つとして便秘を解消することができたのです。
私の場合は、5日ぐらいお通じが全くなしと言うことがある、とてもひどい便秘でした。

そのことから、便秘で色々と苦しんできたのです。
乳酸菌サプリを飲んで、その辛い便秘を解消することができるのだろうかと、心配でしたが2ヶ月ぐらいで解消できました。

ほっとしています。

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私には気軽に飲める飲むヨーグルトが栄養ドリンク代わりです。私のお手軽美容習慣です。

昔、街頭で美容に関するアンケートを受けました。

実はダイエット食品の勧誘だったんですけどね笑。

法律でちゃんと規制される前で、うっかりダイエット食品を買わなくて本当に良かったなぁ。

いや、明らかに胡散臭い商品でしたけど笑。

その時にお話したスリムなモデル体型の綺麗なお姉さんがこんな話をしてたんですね。

ダイエットには『酵素』と『乳酸菌』がいいんですよって。

腸内環境を整えることでデトックスされてスリムになれるから、両方備えたこの商品を買いなさいって笑。その商品には納得できなかったんですけど、紹介してくれたその話は理にかなっていてずっと頭に残っていました。

ある日ストレスで胃腸の調子が悪かったときに、ヨーグルトを食べようと思いつき食べ始めたんです。

ただ毎日カップのヨーグルトを食べようと思うとコスパがかかり、大容量のヨーグルトは忙しい朝に食器を洗うのが面倒くさい。

そこで間をとって飲むヨーグルトを朝に摂取することを習慣にし始めました。

美味しいし、楽だし、胃腸も絶好調!おかげで体の調子が良くて、栄養ドリンクを飲んでた以前より健康になった気がします。

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暴飲暴食していたため8㎏も太ってしまいましたが乳酸菌サプリでダイエットに成功しました。

結婚して一年とちょっとのまだ新米の20代後半の主婦です。

旦那が食べることが好きなため、同じような食生活を送っていたら半年で8㎏も太ってしまいました。

また不衛生な食生活を行っていたため便秘や肌荒れなどにも悩んでいました。

そんな時、同じ便秘に悩まされている母親から乳酸菌サプリを紹介され試しに使用してみました。

もう驚きの連続です。

乳酸菌サプリを使用するようになってからは、便秘が改善されて今では快食快便です。

すぐに効果があるのかと思っていましたが、私は乳酸菌と相性が良かったみたいですぐに効果がありました。

また、便秘が改善されたかと思うと今度は体重が減っていき元の体重に戻りつつあります。

乳酸菌サプリを飲むようになってからは、いかに腸の働きが大切かを知ることができました。

便秘改善やダイエットに成功すると健康面について今までよりも気にかけるようになり、現在では乳酸菌サプリやヨーグルトを旦那と一緒に毎日摂取しています。

今後も乳酸菌とは長い付き合いになりそうです。

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腸の疾患の予防策として乳酸菌の摂取を目的に飲んでいる

5年ほど前に潰瘍性大腸炎という大腸が炎症を起こす疾患を発症し、それ以降お医者様の強いすすめもあり、乳酸菌を摂る生活を心がけています。

潰瘍性大腸炎は難病に指定されている完治しない病気のため、再燃(重度の症状が再発症すること)しないよう日々の食生活には気を使っています。

お医者様にはある乳酸菌サプリメントを勧められましたが、1ヶ月分が1万円もかかる高額なものだったのと、もともとサプリメントの類があまり好きではなかったので、自然で自分で手軽にそして安価な物を探した結果たどり着いたものがヨーグルトを使用したグリーンスムージーでした。

乳酸菌だけでなく、新鮮な熱を加えない野菜とフルーツの酵素を取れるので、腸だけでなく、お肌にも効果があります。

毎朝一番にグリーンスムージーを体に入れる様にしています。

作りかたは私の場合、バナナと小松菜ヨーグルトの3つは必ず入れます。バナナは冷凍庫に常備しています。

小松菜がない時はほうれん草やブロッコリー等で代用します。

それにキウィか冷凍のブルーベリーを入れます。効果もある上、プチプチの食感が楽しめます。

それらにヨーグルトを加えハンドミキサーでミックスします。

とても美味しく、朝飲むと体が蘇る様な感覚があります。

このグリーンスムージーを毎日続けているせいか、今未だに病気の再燃はありません。

お医者様も効果に驚いています。

これからも毎朝のフレッシュなグリーンスムージーで、乳酸菌を摂取したいと思います。

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ずっと悩んでいたガスの臭いと腹痛をヨーグルトで改善!ヨーグルトが苦手な私も食べられたブルーベリー味!

私は、ガスが臭うこと、お腹がよく痛くなることでずっと悩んでいました。

ある日、思い切ってこの悩みを友人に打ち明けてみたところ、紹介されたのが「ヨーグルト」。

「腸内フローラを整えれば、臭いも腹痛も良くなるかもしれないよ」と勧められたのです。

友人はかなりの便秘症だったのですが、ヨーグルトを食べ始めてから随分良くなったと言っていたので、私も真似して始めてみることにしました。

ですが私はヨーグルトが大の苦手で、食べても「おいしい」とは思えないのです。

そんな私に続けられるだろうか…と、不安に思いながらスーパーまで買いに行ってみると、なんと目に入ったのがブルーベリー味のヨーグルト。

これなら食べられるかもしれない!と思って買ってみたところ、さっぱりしたブルーベリー味ですごくおいしかったのです。

そして食べ続けて1週間、早くも効果が出てきました。

ガスがほとんど臭くなくなり、お腹の痛くなる回数がグンと減ったのです。

お腹が痛くなる度にしていた下痢もすっかり治まりました。

2週間経った頃にはまさに快調という言葉がピッタリで、お肌の調子も前より良くなってハリが出てきたんです。

いつも「またお腹が痛くなったらどうしよう…」と不安で仕方なかったのですが、それもなくなり快適な日々を送れています。

ヨーグルトって本当に効果があったんですね。

挑戦してみて良かった!と心の底から思いました。

https://www.streathamstorm.co.uk/

還暦を迎え腸内の免疫力がおちアレルギーがきつくなりヨーグルトをモラック乳酸菌の入ったもにかえました。

私は納豆を食べることができません。 アレルギーテストをすると大豆やたくさんの花粉がアレルゲンでした。

それからはずっとヨーグルトを毎朝かかさず食べています。
しかし花粉症が年齢を重ねるごとにきつく感じられました。

牛乳を宅配で購入していましたが、その方になかなかアレルギーがよくならないとボヤいていましたら、
やはり普通のヨーグルトにプラスモラック乳酸菌が入ったものがあると教えられました。

2か月前より毎日それを飲んでいます。
それまでは家の中から外へ出るとすぐにクシャミの連発でしたが、最近は平気で家の中とかわりなく歩いています。

たった110gのヨーグルトですが、続けることによってアレルギー体質がかわるのではないかと期待しています。

長年ヨーグルトを食してきましたが、これは私の身体に合っていたのではないでしょうか?

ヨーグルトはずっと続けることで効果を持続できるそうです。

これからも腸内環境を整えて体力がグット落ちる還暦を乗り越えて70歳を元気で迎えたいとおもいます。

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クマに本気対策!どこでもできる、目のストレッチ

目の下の頑固なクマに、友人からも心配の声が。取り組んだ対策はどこでも簡単にできる「目のストレッチ」。

しっかり睡眠をとっても、日ごろの疲れが溜まってしまっているのか、目の下のクマがなかなか消えない…。

クマがあるのとないのとでは、顔色の明るさや印象が全く変わってしまいます。

とくに人と会う日はなるべくクマを隠していきたいところ。

クマがあるだけで、友人に「疲れてる?体調悪そう」と心配さてしまうこともしばしば。これは対策を考えないとと思い、クマの解消方法を試してみることにしました。

クマの原因のひとつが血行不良であることは有名な話。血行を良くするために、蒸しタオルを目にのせたり、冷やしたりしました。さらに簡単に取り入れられたのは、目のストレッチです。

目をぎゅっと閉じて数秒キープ。そして今度は目を大きく見開いて数秒キープ。

これらを何度か繰り返すだけです。目を思いっきり閉じたり開いたりという動作は、なかなか日常生活では自然としないもの。

入浴中やお手洗いの中など、隙間時間を利用して行ってみました。

すると1週間ほど経つと、コンシーラーを塗りたくって消していたクマが、いつもよりコンシーラーを使用しなくても隠れるほどに。

これは効果が期待できるとストレッチを続けています。

しかし、ストレッチ中は、誰かに見られないよう注意が必要ですが。

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冷えは万病のもと!放置しないで温めよう

季節が秋に移り変わり、体の冷えを感じることも増えてきたでしょう。

冷えは万病のもとと言われるように、体の冷えは、体の様々な不調につながります。

血行が悪くなると、細胞に栄養が行きわたりにくくなるので、肌の不調や髪のパサつきにもつながります。

脂肪が燃焼されにくく、太りやすくもなります。

冷えを放っておいて良いことは無いですから、しっかり対策して冷えを解消したいですね。

どうも体の芯の冷えが取れないという方には、岩盤浴がオススメ。

遠赤外線で体が芯から温まります。

お風呂に入っているよりもたくさん汗をかけますし、溜まっている老廃物を外に出しやすくなりますよ。

ただし、岩盤浴は疲れやすいので、入りすぎには注意です。

15分ごとに休憩を取るようにしたり、水分をしっかり取るようにしましょう。

岩盤浴に入ったあとには、どっと疲れることもあるので、無理に予定を詰め込まずに岩盤浴に入った後には自宅で休息を取ると良いですよ。

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楽しみが多い季節の変わり目でも体をいたわるのも大切

季節が移り変わると、気分一新、なにか始めたくなることもありますよね。

洋服や家具を季節に合わせて変えたくなりますし、季節に合わせたイベントにも出かけたくなります。

季節の変わり目に合わせて、仕事や居住環境を変えたいということもあるでしょう。

でも、季節の変わり目には、不調を感じるという方も多いのではないでしょうか。

疲れやすくなったり、肌荒れがひどくなることもあるでしょう。

季節が変わると気温や湿度の変化に体がついていかなかったり、体が無理に環境に合わせようとすることで自律神経が乱れてしまうこともあります。

楽しみなことも多い季節の変わり目ですが、体に無理がかからないよう注意も必要です。

もし、体の疲れや不調を感じているなら、休日は家でゆっくり休むことも大切です。

思い切って模様替えをしたいと思ったり、季節のイベントに出かけようとお誘いをもらうこともあるでしょう。

でも、無理をすると不調が悪化してしまうこともあります。

体が敏感になる時期はゆっくり休んで、落ち着いてから季節を楽しむ方がより楽しむこともできるでしょう。

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白米も冷やして食べればダイエットしやすい

GI値のことはわかったけど、やっぱり白米が好き!

そんな方もいらっしゃいますよね。

白米も、食べ方によってはカロリーを抑えることができます。

それは、冷ご飯にすること。

数年前、冷ご飯を食べてダイエットするのが流行ったのは覚えているでしょうか。

白米は、冷えることによってレジスタントスターチという成分を含むようになります。

このレジスタントスターチというのは、でんぷんの一種なのですが、エネルギーとしては吸収されにくいのです。

そのため、炊いたばかりの白米では1gのカロリーが4kcalあるところ、冷ご飯では2kcalになります。

例えば、白米をおにぎりにして、職場に持って行き昼食に食べることによって、朝炊き立てのご飯を食べるよりも摂取カロリーを抑えることができますよ。

さらにこのレジンスタントスターチ、腸内で発酵することにより、善玉菌が育ちやすい環境に腸を整えてくれます。

そのため便秘の解消にも役に立つと言われているのですよ。

便秘が解消すれば代謝が上がり、痩せやすくなるので、この点からもダイエットには冷ご飯がオススメだと言えますよね。

https://www.cyclingweb.jp/

お金をかけずに小顔になれるって本当なの?

あの女優は骨削ったとか、顔が激変してる!?などお金さえあれば私だって美人になれるのに…と諦めるなかれ。

メイクテクを駆使すれば整形しなくたって骨格を小さく見せれちゃう!

とりあえず必要なアイテムはシェーディングとハイライトの2つ。

シェーディングを使いこなせそうにないというなら、2トーン暗いパウダーファンデーションからスタートすると失敗なくコツがつかめていくのでおススメ。

ベースメイク、もしくはポイントメイクまで完了したらフェイスラインと髪の生え際、鼻筋横ライン、顎にブラシでつけていきます。

鼻筋と顎は軽く。

あくまで影を作るイメージなので、ベースメイクのようにしっかり塗ってしまうと不自然な印象に。

ハイライトは鼻筋や頬の高い部分に使います。

これでいつもと違って立体的で彫の深い顔立ちになりますよ。

また、さらに小顔効果を狙うなら髪型で顔周りをカバーすると、確実に小さく見せることができますが、実はショートカットでもシェーディングをひし形に入れることで顔の面積が小さく見えるのでこちらもおススメです。

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夏のベタベタ肌対策には丁寧なスキンケアが大切

夏場は意外と肌の調子を崩しがちです。

食生活やスキンケアを変えていなくても、汗や紫外線によって肌はダメージを受けています。

最近なんだか肌の調子が良くない…と感じたら、スキンケアをいつもより丁寧にしてみましょう。

夏は、暑くて肌もベタつくので、ついスキンケアを適当に済ませてしまいがちです。

化粧水をパッとつけて、ベタつくのが嫌だからという理由で乳液やクリームを止めていませんか?

夏も、エアコンなどによって思った以上に肌は乾燥しています。

乾燥している肌は皮脂が過剰に分泌されてしまうので、よりベタベタした肌になってしまいますよ。

化粧水は、ハンドプレスでしっかり入れ込んであげましょう。

肌に浸透するのを待って重ねづけするのもオススメです。

そして、化粧水を肌になじませた後には、蒸発・乾燥を防ぐ為に乳液をつけるようにしましょう。

乳液をつけた肌はベタつきが気になることもありますよね。

そんなときは、軽くティッシュオフするとサラサラになりますよ。

ベタベタが嫌でスキンケアをおろそかにすると、かえってベタベタで調子の悪い肌になってしまうかもしれません。

夏も丁寧なスキンケアが大切です。

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意外と難しい?ピンク色のアイシャドウの使い方

カラーのバリエーションが豊富なアイシャドウ。

その日の気分やTPOに合わせて色を選ぶのも楽しいですね。

男性にも人気なカラーは、かわいらしいピンク。

でも、ピンクのアイシャドウを使うのって、ちょっと難しいと思わないですか?

ピンクのアイシャドウをまぶたに広く入れると、腫れぼったい目になってしまいます。

ピンクのアイシャドウは、ポイントを押さえると上手に使えますよ。

まぶたが腫れぼったく見えてしまうときには、目じりにだけ入れてみましょう。

まぶたの広い範囲には、淡いブラウンを入れて、指し色のようにピンクのアイシャドウを使うと、腫れぼったさが気になりません。

目じりにのせるだけでも、結構ピンク色は目立ちますよ。

また、他のポイントメイクのカラーを淡い色にしてみるのもオススメです。

アイラインやアイブロウをブラウンにしてみてはいかがでしょう。

ピンクにはブラックよりブラウンの方がなじみが良く、ピンクが浮きにくくなります。

せっかくのかわいらしいピンク色が浮いてしまってはもったいないです!

使い方やカラーの組み合わせを工夫してみましょう。

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頭のニオイは毎日のヘアケアで軽減できる!

夏は汗をかきやすいので、頭のニオイも気になりますよね。

屋外でたくさん汗をかいて、屋内に入ってきたときに、自分の頭のニオイがフワッと漂ってきて焦った経験もあるのではないでしょうか。

この頭の嫌なニオイ、毎日のヘアケアで軽減できますよ。

毎日のシャンプーをするときには、きちんと頭皮まで洗うようにしましょう。

毎日ちゃんと洗っているという方も、思い返してみてください。

「髪」を洗ってはいるものの、「頭皮」まで意識して洗っていますか?

シャワーのお湯は、きちんと頭皮に当たっていますか?

ここを意識するだけで、ずいぶん違うかもしれませんよ。

逆にトリートメントをするときには、頭皮につかないように気を付けてみましょう。

トリートメントで毛穴を塞いでしまうと、雑菌が繁殖する原因になることもあります。

毛先だけになじませるようにして、頭皮はしっかりすすぐようにすると、健やかな頭皮環境をキープできるかもしれません。

最近ニオイが気になる…という方は、是非毎日のヘアケアを見直してみてくださいね。

https://www.oajes.cz/